Fitness CAMP - Kościelisko

Dołącz do Nas i rusz na Fitness Camp - Kościelisko

Fitness camp w górach to obóz sportowy dla dorosłych, młodzieży i rodzin, łączący treningi na świeżym powietrzu (np. boot camp, trekking) z aktywnością fizyczną w malowniczej górskiej scenerii. Program uwzględnia treningi kondycyjne, odchudzające i warsztaty dotyczące zdrowego stylu życia, a także jak dbać o bezpieczeństwo. Wszytsko pod okiem profesjonalnego trenera. Uczestnicy mogą liczyć na poprawę kondycji, redukcję wagi, wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków oraz regenerację psychiczną dzięki kontaktowi z naturą.

W programie:

1. Aktywność fizyczna: 
   Intensywne treningi fitness, stretching, ćwiczenia wzmacniające, treningi na świeżym powietrzu.
   
2. Regeneracja i relaks: 
   Sesje relaksacyjne i mobilizacyjne, masaże.
   
3. Edukacja i warsztaty: 
   Wykłady i warsztaty dotyczące zdrowego odżywiania, budowania motywacji, wyznaczania celów treningowych, a także warsztaty tematyczne.

Pakiet obejmuje:

1. Całodobowe wyżywienie (4 posiłki)
2. Zakwaterowanie (łącznie 8 noclegów)
3. Dojazd w obie strony
4. Bilety wstępu na szlaki górskie

Jak się przygotować?

Ekwipunek w góry powinien obejmować odzież na „cebulkę” (bielizna termoaktywna, bluza, kurtka nieprzemakalna), odpowiednie buty trekkingowe i skarpety, oraz podstawowe akcesoria: plecak, mapę, kompas, czołówkę, apteczkę i powerbank. Nie zapomnij o jedzeniu i piciu, takich jak kaloryczne przekąski i woda.

Sprawdź:

Odzież

• Warstwa bazowa: Bielizna termoaktywna (góra i dół).
• Warstwa pośrednia: Bluza polarowa lub sweter.
• Warstwa wierzchnia: Kurtka przeciwdeszczowa (hardshell) i/lub kurtka softshell, która chroni przed wiatrem.
• Spodnie: Spodnie trekkingowe, długie lub krótkie, w zależności od pogody.
• Dodatki: Skarpety trekkingowe, nakrycie głowy (czapka, kapelusz), okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, rękawiczki.
• Obuwie: Wygodne buty trekkingowe z dobrą przyczepnością i stabilizacją kostki. 

Sprzęt

• Plecak: Wygodny, z pasem biodrowym i pokrowcem przeciwdeszczowym.
• Nawigacja: Mapa i kompas (oraz umiejętność ich używania).
• Oświetlenie: Latarka czołowa.
• Komunikacja: Telefon z naładowaną baterią oraz powerbank.
• Kije trekkingowe: Ułatwiają chodzenie, zwłaszcza w trudnym terenie. 

Apteczka i bezpieczeństwo

• Apteczka: Środki do dezynfekcji, plastry, bandaże, kompresy, leki przeciwbólowe, maści, folia NRC (koc ratunkowy).
• Dodatki: Służby ratunkowe (w telefonie), spray na komary, chusty trójkątne. 

Jedzenie i picie

• Woda: Butelka, bukłak lub termos.
• Termos: Z gorącą herbatą lub zupą, zwłaszcza zimą.
• Przekąski: Wysokoenergetyczne i kaloryczne batony, orzechy, suszone owoce, kanapki, jedzenie liofilizowane